Batido De Espinacas Y Aguacate
Este batido de espinacas y aguacate es una opción rica en nutrientes para una dieta saludable y equilibrada. Destaca por su contenido elevado de vitamina C y vitamina K, esenciales para el bienestar diario. La fibra dietética y las proteínas presentes ayudan a mantener la saciedad y apoyan el metabolismo. Su bajo nivel de grasas saturadas lo convierte en una bebida ligera pero nutritiva.
Impacto en macros
Una 100 g de Batido De Espinacas Y Aguacate contiene 88 calorías, 3,4 g de proteínas, 9,9 g de carbohidratos y 3,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 88 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos9,9 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,3 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,85 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales5,6 g
- Azúcares añadidos1,4 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos2 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,9 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,56 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,56 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,54 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,03 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,28 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,28 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,19 g
- Valina0,19 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,21 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,54 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,28 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A225,4 / 900 ug(25%)
- Vitamina C42,3 / 90 mg(47%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,7 / 15 mg(5%)
- Vitamina K121,1 / 120 ug(101%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,42 / 16 mg(3%)
- Folato42,3 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina0,85 / 30 ug(3%)
- Colina4,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio42,3 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio28,2 / 420 mg(7%)
- Fósforo11,3 / 700 mg(2%)
- Potasio140,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio22,5 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio0,85 / 55 ug(2%)
- Yodo1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo1,4 / 35 ug(4%)
- Molibdeno2,8 / 45 ug(6%)
- Cloruro42,3 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua84,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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