Mafroukeh
Mafroukeh es un snack dulce que ofrece un equilibrio adecuado entre energía y nutrientes esenciales. Destaca por su contenido en carbohidratos que aportan energía rápida, junto a una cantidad significativa de proteínas. La fibra dietética presente ayuda a la digestión y a mantener la sensación de saciedad. Además, aporta minerales importantes como calcio e hierro, así como vitaminas A y E para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Mafroukeh contiene 300 calorías, 6 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 300 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado53 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave76 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado29 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales20 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,5 g
- Ácido oleico2,8 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,4 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas6 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,45 g
- Serina0,3 g
- Valina0,35 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,45 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,35 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,15 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,8 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina12 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo90 / 700 mg(13%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio250 / 2300 mg(11%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro120 / 2300 mg(5%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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