Balut
El Balut es una fuente importante de proteínas de alta calidad, ideales para el crecimiento y mantenimiento muscular. Su contenido notable de calcio e hierro ayuda a fortalecer los huesos y mejora la función sanguínea. Las vitaminas A, D y E apoyan el sistema inmunológico y la salud de la piel. A pesar de ser moderadamente calórico, contiene grasas esenciales para energía y saciedad.
Impacto en macros
Una Porción (70 g) de Balut contiene 130 calorías, 9 g de proteínas, 1 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 130 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave33 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (70 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos1 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas4,9 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol619 / 300 mg(206%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62 g
- Omega-94,9 g
- Ácido oleico4,2 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,02 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,7 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,04 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,02 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas9 / 56 g(16%)
Aminoácidos
- Lisina0,61 g
- Serina0,54 g
- Valina0,56 g
- Alanina0,63 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,45 g
- Taurina2 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,38 g
- Isoleucina0,41 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico0,95 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,45 g
- Leucina0,71 g
- Tirosina0,27 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,3 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10 / 30 ug(33%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio100 / 1000 mg(10%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio12 / 420 mg(3%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio120 / 3400 mg(4%)
- Sodio130 / 2300 mg(6%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno0,6 / 45 ug(1%)
- Cloruro0,2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua49 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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