Bacalao Al Vapor
El bacalao al vapor es una opción ligera y nutritiva, perfecta para quienes buscan una comida rica en proteínas y baja en grasas. Su alto contenido proteico ayuda a mantener la masa muscular y proporciona sensación de saciedad. Aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y magnesio, importantes para diversas funciones del cuerpo. Este pescado también ofrece vitaminas clave, como B12 y D, que contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Bacalao Al Vapor contiene 71 calorías, 17,3 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,21 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 71 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave18 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,21 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol51,9 / 300 mg(17%)
- Omega-30,07 g
- Omega-60,01 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,01 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,05 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas17,3 / 56 g(31%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina0,78 g
- Valina0,78 g
- Alanina0,94 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,78 g
- Taurina26 mg
- Arginina1,4 g
- Histidina0,54 g
- Treonina0,71 g
- Isoleucina0,63 g
- Metionina0,39 g
- Triptófano0,24 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,86 g
- Leucina1,1 g
- Tirosina0,63 g
Vitaminas
- Vitamina A11,9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,69 / 15 mg(5%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,24 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B120,89 / 2,4 ug(37%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato6,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina71,1 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio14,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,14 / 8 mg(2%)
- Magnesio29,8 / 420 mg(7%)
- Fósforo174,3 / 700 mg(25%)
- Potasio316,2 / 3400 mg(9%)
- Sodio113,9 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,37 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio32 / 55 ug(58%)
- Yodo84,1 / 150 ug(56%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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