Cobia Al Horno
La Cobia al horno es un pescado magro con alto contenido en proteínas que ayuda a mantener la masa muscular. Aporta una cantidad considerable de potasio y fósforo, minerales esenciales para la salud general. Presenta un bajo nivel de grasas, con poca cantidad de grasas saturadas, ideal para una dieta equilibrada. Además, contiene vitaminas del grupo B como la B12, fundamentales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Cobia Al Horno contiene 113 calorías, 22,6 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 113 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado20 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave29 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,3 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,68 / 25 g(3%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,9 g
- Grasas poliinsaturadas0,68 g
- Colesterol79,1 / 300 mg(26%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,34 g
- Omega-90,9 g
- Ácido oleico0,79 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,23 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,34 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,19 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas22,6 / 56 g(40%)
Aminoácidos
- Lisina2 g
- Serina0,99 g
- Valina0,99 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,99 g
- Taurina23 mg
- Arginina2,2 g
- Histidina0,69 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,89 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,79 g
- Glicina1,6 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,69 g
Vitaminas
- Vitamina A11,3 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,57 / 15 ug(4%)
- Vitamina E1,1 / 15 mg(8%)
- Vitamina K0,34 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(118%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina73,4 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio11,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo214,7 / 700 mg(31%)
- Potasio395,5 / 3400 mg(12%)
- Sodio79,1 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio40,7 / 55 ug(74%)
- Yodo33,9 / 150 ug(23%)
- Cromo1,1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84,7 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
