Avena Endulzada
Esta avena azucarada es una fuente deliciosa de energía debido a su alto contenido en carbohidratos. Destaca por su riqueza en fibra dietética, que ayuda a una digestión saludable y proporciona una sensación de saciedad prolongada. También aporta una buena cantidad de proteínas y minerales clave como hierro, magnesio y fósforo. Con un nivel bajo de grasas saturadas, es una opción equilibrada para comenzar el día con un desayuno nutritivo.
Impacto en macros
Una Porción (29 g) de Avena Endulzada contiene 110 calorías, 3 g de proteínas, 21 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 110 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave28 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado14 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (29 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos21 / 313 g(7%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos4 / 63 g(6%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,29 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,73 g
- Grasas poliinsaturadas1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,73 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,73 g
- Ácido mirístico0,09 g
- Ácido palmítico0,15 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,14 g
- Valina0,17 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,56 g
- Ácido aspártico0,28 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,14 g
- Leucina0,22 g
- Tirosina0,11 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,29 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,29 / 16 mg(2%)
- Folato8,7 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,12 / 5 mg(2%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina3,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio9,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio31,3 / 420 mg(7%)
- Fósforo92,8 / 700 mg(13%)
- Potasio75,4 / 3400 mg(2%)
- Sodio139,2 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,55 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,87 / 2,3 mg(38%)
- Selenio6,1 / 55 ug(11%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua2,9 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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