Cereales De Copos De Avena Azucarados
Este cereal dulce de avena es una excelente fuente de fibra dietética que ayuda a una digestión saludable. Proporciona una cantidad moderada de proteínas, apoyando la conservación de la masa muscular. Contiene minerales como hierro y calcio, junto con vitaminas A, C y D, fundamentales para diversas funciones del organismo. Su bajo contenido en grasas saturadas lo convierte en una opción nutritiva y deliciosa para el desayuno.
Impacto en macros
Una Porción (30 g) de Cereales De Copos De Avena Azucarados contiene 120 calorías, 2 g de proteínas, 23 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 120 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos23 / 313 g(7%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,6 g
- Fibra insoluble1,4 g
- Azúcares totales6 g
- Azúcares añadidos6 / 63 g(10%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos15 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas0,51 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,93 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,9 g
- Omega-91,1 g
- Ácido oleico1,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,15 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,87 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,12 g
- Serina0,09 g
- Valina0,12 g
- Alanina0,14 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,11 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,18 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,04 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,27 g
- Ácido aspártico0,18 g
- Fenilalanina0,11 g
- Glicina0,11 g
- Leucina0,16 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina A120 / 900 ug(13%)
- Vitamina C9 / 90 mg(10%)
- Vitamina D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamina E0,9 / 15 mg(6%)
- Vitamina K6 / 120 ug(5%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B120,72 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,51 / 1,2 mg(43%)
- Riboflavina (B2)0,54 / 1,3 mg(42%)
- Niacina (B3)5,4 / 16 mg(34%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,36 / 5 mg(7%)
- Biotina1,5 / 30 ug(5%)
- Colina7,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio45 / 1000 mg(5%)
- Hierro2,4 / 8 mg(30%)
- Magnesio24 / 420 mg(6%)
- Fósforo84 / 700 mg(12%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio63 / 2300 mg(3%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,12 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,45 / 2,3 mg(20%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo9 / 150 ug(6%)
- Cromo4,5 / 35 ug(13%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
