Avena Cocida En Leche
La avena cocida con leche ofrece un aporte equilibrado de nutrientes esenciales. Es una fuente moderada de proteínas y calcio, fundamentales para la fortaleza ósea. Su contenido en fibra contribuye a una buena digestión, manteniendo además las grasas totales y saturadas en niveles bajos. Es una opción nutritiva y energética para disfrutar a cualquier hora.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Avena Cocida En Leche contiene 295 calorías, 12,7 g de proteínas, 32,9 g de carbohidratos y 11,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 295 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos32,9 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3,8 / 38 g(10%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales12,7 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos20,4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11,8 / 83 g(14%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol24 / 300 mg(8%)
- Omega-30,07 g
- Omega-61,4 g
- Omega-90,02 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0,22 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,26 g
- Ácido esteárico0,89 g
- Ácido caprílico0,12 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0,86 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,02 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12,7 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A100,8 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,19 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120,72 / 2,4 ug(30%)
- Tiamina (B1)0,18 / 1,2 mg(15%)
- Riboflavina (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato14,4 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio256,8 / 1000 mg(26%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio64,8 / 420 mg(15%)
- Fósforo321,6 / 700 mg(46%)
- Potasio446,4 / 3400 mg(13%)
- Sodio81,6 / 2300 mg(4%)
- Zinc1,7 / 11 mg(16%)
- Cobre0 / 0,9 mg(0%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio5,5 / 55 ug(10%)
- Yodo77,3 / 150 ug(52%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua175 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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