Atún Listello, Crudo
El atún skipjack es una excelente fuente de proteínas magras, con bajo contenido de grasas totales y saturadas. Aporta minerales esenciales como potasio, fósforo y hierro, que contribuyen a una dieta equilibrada. Además, contiene vitaminas del grupo B, especialmente B6 y B12, que ayudan al metabolismo energético. Es un pescado ligero y nutritivo, perfecto para quienes buscan alimentos saludables y sabrosos.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Atún Listello, Crudo contiene 117 calorías, 24,9 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 117 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado21 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave30 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado15 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado11 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado15 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,37 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,22 g
- Grasas poliinsaturadas0,36 g
- Colesterol53,3 / 300 mg(18%)
- Omega-30,31 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,22 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,26 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,21 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,08 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas24,9 / 56 g(45%)
Aminoácidos
- Lisina2,3 g
- Serina1 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,27 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,88 g
- Taurina57 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,73 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,74 g
- Triptófano0,28 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,6 g
- Fenilalanina0,97 g
- Glicina1,2 g
- Leucina2 g
- Tirosina0,84 g
Vitaminas
- Vitamina A18,1 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1,1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,96 / 1,3 mg(74%)
- Vitamina B122,2 / 2,4 ug(90%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)17,5 / 16 mg(109%)
- Folato10,2 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,48 / 5 mg(10%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina68 / 550 mg(12%)
Minerales
- Calcio32,9 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesio38,6 / 420 mg(9%)
- Fósforo251,7 / 700 mg(36%)
- Potasio461,5 / 3400 mg(14%)
- Sodio42 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,93 / 11 mg(8%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio41,4 / 55 ug(75%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua80,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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