Atún Albacora, Crudo
El atún blanco crudo es una fuente excepcional de proteínas magras, ideal para una dieta equilibrada y ligera. Contiene muy poca grasa y grasas saturadas, perfecto para quienes desean mantener un estilo de vida saludable sin renunciar al sabor. Rico en minerales como el potasio, fósforo y hierro, ayuda al bienestar general del cuerpo. Además, aporta vitaminas esenciales como la B12 y la D, importantes para el metabolismo y la salud ósea.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Atún Albacora, Crudo contiene 92 calorías, 23 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 92 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,26 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,26 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol38,3 / 300 mg(13%)
- Omega-30,21 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,26 g
- Ácido oleico0,26 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,13 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,13 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina0,99 g
- Valina1,3 g
- Alanina1,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,23 g
- Prolina0,6 g
- Taurina30 mg
- Arginina1,7 g
- Histidina0,76 g
- Treonina0,91 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,53 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina0,91 g
- Glicina1,4 g
- Leucina1,9 g
- Tirosina0,83 g
Vitaminas
- Vitamina A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacina (B3)10,2 / 16 mg(64%)
- Folato3,4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio6,8 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,85 / 8 mg(11%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potasio340 / 3400 mg(10%)
- Sodio42,5 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,43 / 11 mg(4%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio55,3 / 55 ug(100%)
- Yodo34 / 150 ug(23%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,7 / 45 ug(4%)
- Cloruro42,5 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua63,8 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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