Atún Aleta Amarilla Crudo
El atún aleta amarilla crudo es una fuente excelente de proteínas magras, fundamentales para el crecimiento y mantenimiento muscular. Su bajo contenido en grasas lo convierte en una opción ligera pero nutritiva. Rico en minerales como fósforo y potasio, favorece la función celular y el equilibrio electrolítico. Además, aporta vitaminas del grupo B, especialmente B12 y B6, esenciales para el metabolismo energético.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Atún Aleta Amarilla Crudo contiene 93 calorías, 20,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,42 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 93 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,42 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,15 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas0,1 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol33,2 / 300 mg(11%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,01 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,07 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,7 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,81 g
- Valina1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,21 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,7 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,58 g
- Treonina0,87 g
- Isoleucina0,92 g
- Metionina0,59 g
- Triptófano0,22 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,78 g
- Glicina0,95 g
- Leucina1,6 g
- Tirosina0,67 g
Vitaminas
- Vitamina A15,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0,14 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,8 / 15 ug(12%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamina B121,8 / 2,4 ug(74%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)15,7 / 16 mg(98%)
- Folato1,7 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio3,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,65 / 8 mg(8%)
- Magnesio33,2 / 420 mg(8%)
- Fósforo212,5 / 700 mg(30%)
- Potasio369,8 / 3400 mg(11%)
- Sodio38,3 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,31 / 11 mg(3%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio77 / 55 ug(140%)
- Yodo17 / 150 ug(11%)
- Cromo3,8 / 35 ug(11%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua62,9 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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