Steak De Atún Crudo
El filete de atún crudo es una fuente excelente de proteínas de alta calidad, perfecto para una dieta ligera y nutritiva. Contiene muy poca grasa total y saturada, lo que favorece una alimentación equilibrada. Además, aporta una cantidad destacada de potasio y fósforo, minerales importantes para las funciones corporales. También es rico en vitaminas del grupo B, como la B12 y la B6, que ayudan a mantener un sistema nervioso saludable.
Impacto en macros
Una Porción (113.4 g) de Steak De Atún Crudo contiene 124 calorías, 27,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 0,56 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 124 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado22 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave31 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado16 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113.4 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,56 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,17 g
- Colesterol44,2 / 300 mg(15%)
- Omega-30,26 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,02 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas27,7 / 56 g(49%)
Aminoácidos
- Lisina2,4 g
- Serina1,1 g
- Valina1,4 g
- Alanina1,6 g
- Cistina0,28 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,94 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,78 g
- Treonina1,2 g
- Isoleucina1,2 g
- Metionina0,78 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico4 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina1,3 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina0,89 g
Vitaminas
- Vitamina A20,4 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1,9 / 15 ug(13%)
- Vitamina E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,11 / 120 ug(0%)
- Vitamina B61,1 / 1,3 mg(81%)
- Vitamina B122,4 / 2,4 ug(98%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacina (B3)21 / 16 mg(131%)
- Folato2,3 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina73,7 / 550 mg(13%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,87 / 8 mg(11%)
- Magnesio39,7 / 420 mg(9%)
- Fósforo315,3 / 700 mg(45%)
- Potasio500,1 / 3400 mg(15%)
- Sodio51 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selenio102,7 / 55 ug(187%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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