Sopa De Yogur
Esta sopa de yogur es una opción ligera y nutritiva, con una cantidad moderada de calorías y grasas. Aporta una buena cantidad de proteínas, que ayuda a mantener la saciedad y el tono muscular. Rica en calcio y fósforo, contribuye a la fortaleza de los huesos. Además, contiene fibra dietética y vitaminas como la K y B12 que favorecen el bienestar general.
Impacto en macros
Una 100 g de Sopa De Yogur contiene 66 calorías, 3,2 g de proteínas, 6 g de carbohidratos y 3,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 66 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,6 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,32 g
- Fibra insoluble0,28 g
- Azúcares totales3,6 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,8 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,2 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,48 g
- Omega-91,2 g
- Ácido oleico1,2 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0,08 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico0,48 g
- Ácido mirístico0,28 g
- Ácido palmítico0,52 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,12 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,04 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,04 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,24 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,15 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,29 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,15 g
- Histidina0,09 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,06 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,59 g
- Ácido aspártico0,29 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,26 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,32 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120,32 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato6 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio8 / 420 mg(2%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio100 / 3400 mg(3%)
- Sodio140 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo6 / 150 ug(4%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,4 / 45 ug(1%)
- Cloruro216 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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