Asopao De Pollo
El Asopao de Pollo es un plato delicioso que aporta una buena cantidad de proteínas, clave para mantener la masa muscular. Su contenido en carbohidratos proporciona energía constante, mientras que las grasas moderadas enriquecen su sabor sin hacerlo pesado. La fibra dietética contribuye a una digestión adecuada y al bienestar intestinal. Además, ofrece vitaminas y minerales esenciales como hierro, calcio y vitamina A, que apoyan el buen funcionamiento del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (240 g) de Asopao De Pollo contiene 350 calorías, 23 g de proteínas, 33 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 350 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado62 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave89 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado46 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado33 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado44 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (240 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos33 / 313 g(11%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,5 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,4 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,6 g
- Ácido palmítico1,8 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas23 / 56 g(41%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina0,8 g
- Valina1,2 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina0,9 g
- Taurina10 mg
- Arginina1,6 g
- Histidina0,7 g
- Treonina1 g
- Isoleucina1,1 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,7 g
- Ácido aspártico2,7 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,8 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K10 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina45 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1300 / 2300 mg(57%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro100 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua165 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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