Arroz Jazmín
El arroz Jasmine destaca por su aporte energético proveniente de los carbohidratos saludables. Contiene una cantidad moderada de proteínas, lo que favorece una nutrición equilibrada. Su bajo contenido en grasas saturadas y azúcares lo hace una opción ligera para cualquier comida. Además, aporta minerales importantes como fósforo, potasio y hierro que ayudan a mantener el cuerpo nutrido.
Impacto en macros
Una Porción (167 g) de Arroz Jazmín contiene 640 calorías, 12 g de proteínas, 143,6 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 640 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado113 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave163 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (167 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos143,6 / 313 g(46%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,67 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales0,17 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,25 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,02 g
- Grasas monoinsaturadas0,33 g
- Grasas poliinsaturadas0,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,5 g
- Omega-90,33 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,03 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,47 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,22 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas12 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,5 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,75 g
- Cistina0,13 g
- Cisteína0,25 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,75 g
- Histidina0,38 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,5 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,63 g
- Glicina0,63 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,38 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,23 / 1,3 mg(18%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacina (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folato50,1 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,67 / 5 mg(13%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio16,7 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,3 / 8 mg(17%)
- Magnesio41,8 / 420 mg(10%)
- Fósforo192 / 700 mg(27%)
- Potasio167 / 3400 mg(5%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganeso1,7 / 2,3 mg(73%)
- Selenio25 / 55 ug(46%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0,5 / 35 ug(1%)
- Molibdeno15 / 45 ug(33%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua20 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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