Arroz Chaufa De Mariscos
El Arroz Chaufa de Mariscos destaca por su alto contenido en proteínas de calidad y su bajo nivel de grasas, incluyendo grasas saturadas, lo que lo convierte en una opción nutritiva y equilibrada. Aporta una cantidad moderada de carbohidratos y minerales esenciales como el fósforo y el potasio, que son beneficiosos para el organismo. Es una fuente importante de vitaminas, entre ellas la B12 y la C, que contribuyen al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Este plato combina un sabor delicioso con un perfil nutricional saludable.
Impacto en macros
Una Porción (370 g) de Arroz Chaufa De Mariscos contiene 550 calorías, 28 g de proteínas, 85 g de carbohidratos y 11 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 550 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado97 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave140 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado72 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado52 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado70 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (370 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos85 / 313 g(27%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales11 / 83 g(13%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas4,5 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62 g
- Omega-92,5 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,05 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,05 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,7 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,2 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,05 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,15 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas28 / 56 g(50%)
Aminoácidos
- Lisina2,1 g
- Serina1,6 g
- Valina1,5 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,6 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,8 g
- Histidina0,9 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,3 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico3,5 g
- Ácido aspártico3,1 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,8 g
- Leucina2,2 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A60 / 900 ug(7%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamina E1,8 / 15 mg(12%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio1000 / 2300 mg(43%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1500 / 2300 mg(65%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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