Arroz Español
El arroz español es una fuente equilibrada de energía gracias a su contenido en carbohidratos. Aporta una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética, ideal para una alimentación saludable. También contiene minerales importantes como hierro, fósforo y potasio. Con un nivel moderado de grasas, resulta una opción nutritiva y sabrosa para cualquier comida.
Impacto en macros
Una Porción (160 g) de Arroz Español contiene 296 calorías, 5,2 g de proteínas, 49,9 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 296 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave75 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado39 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado38 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (160 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos49,9 / 313 g(16%)
- Fibra dietética1,9 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-63,3 g
- Omega-92,4 g
- Ácido oleico2,4 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,44 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,3 g
- Ácido mirístico0,03 g
- Ácido palmítico1,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,21 g
- Serina0,24 g
- Valina0,22 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,23 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,42 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,17 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,43 g
- Fenilalanina0,24 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A9,6 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0,16 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,96 / 15 mg(6%)
- Vitamina K20,8 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120,13 / 2,4 ug(5%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)3,8 / 16 mg(24%)
- Folato131,2 / 400 ug(33%)
- Ácido pantoténico (B5)0,66 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina14,6 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio20,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo91,2 / 700 mg(13%)
- Potasio185,6 / 3400 mg(5%)
- Sodio844,8 / 2300 mg(37%)
- Zinc0,77 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,62 / 2,3 mg(27%)
- Selenio11,8 / 55 ug(22%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua93,7 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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