Arroz Blanco Enriquecido
El arroz blanco enriquecido es una excelente fuente de carbohidratos que proporciona energía prolongada. Contiene una cantidad destacable de proteínas y es bajo en grasas saturadas, lo que lo hace un alimento ligero y nutritivo. Destaca por su alto contenido en folato, fundamental para el metabolismo celular. Además, aporta minerales esenciales como hierro, calcio y fósforo para favorecer la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Arroz Blanco Enriquecido contiene 168 calorías, 3,4 g de proteínas, 36,4 g de carbohidratos y 0,46 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36,4 / 313 g(12%)
- Fibra dietética0,81 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,18 g
- Fibra insoluble0,63 g
- Azúcares totales0,15 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,46 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,12 g
- Grasas poliinsaturadas0,14 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,14 g
- Omega-90,12 g
- Ácido oleico0,12 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,14 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0 g
- Serina0 g
- Valina0 g
- Alanina0 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0 g
- Taurina0 mg
- Arginina0 g
- Histidina0 g
- Treonina0 g
- Isoleucina0 g
- Metionina0 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0 g
- Ácido aspártico0 g
- Fenilalanina0 g
- Glicina0 g
- Leucina0 g
- Tirosina0 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,01 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0,05 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,27 / 1,2 mg(23%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folato194 / 400 ug(48%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina2,7 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio32 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio12,2 / 420 mg(3%)
- Fósforo68,9 / 700 mg(10%)
- Potasio78,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,46 / 11 mg(4%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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