Arepa De Pernil
La Arepa de Pernil ofrece un equilibrio nutricional con una cantidad destacable de proteínas y grasas moderadas, perfecta para una comida saciante y ligera. Sus carbohidratos proporcionan energía constante, mientras que la fibra dietética favorece la digestión. Contiene minerales clave como hierro y zinc, importantes para el bienestar general. Además, aporta vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo y el sistema nervioso.
Impacto en macros
Una Porción (400 g) de Arepa De Pernil contiene 800 calorías, 45 g de proteínas, 110 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 800 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado142 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave203 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado105 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado76 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado102 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)73 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (400 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos110 / 313 g(35%)
- Fibra dietética7 / 38 g(18%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas8 / 25 g(32%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas9,5 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-99,5 g
- Ácido oleico7,6 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,9 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico2,7 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico4 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina4,1 g
- Serina1,8 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,3 g
- Cisteína0,9 g
- Prolina2,3 g
- Taurina50 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,1 g
- Treonina3,2 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico8,1 g
- Ácido aspártico4,1 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina3,2 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato60 / 400 ug(15%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina90 / 550 mg(16%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio350 / 2300 mg(15%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua270 / 3700 g(7%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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