Pulut Hitam
El Pulut Hitam es un alimento bajo en calorías que aporta una cantidad moderada de carbohidratos y azúcares naturales, ideal para una dieta equilibrada. Contiene una cantidad modesta de proteínas y grasas, siendo estas en su mayoría saturadas. Es rico en potasio y aporta minerales esenciales como calcio, magnesio y fósforo, favoreciendo el bienestar general. Además, suministra vitamina A y una pequeña cantidad de vitaminas del grupo B.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (350 g) de Pulut Hitam contiene 290 calorías, 4 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
- Proteínas
- 4 g5%
- Carbohidratos
- 40 g55%
- Grasas
- 13 g40%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 290 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado51 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales25 g
- Azúcares añadidos18 / 63 g(29%)
- Otros carbohidratos12 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Omega-92 g
- Ácido oleico2 g
- Ácido cáprico0,7 g
- Ácido láurico4,3 g
- Ácido esteárico0,75 g
- Ácido caprílico0,8 g
- Ácido mirístico1,5 g
- Ácido palmítico1 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,19 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,23 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,23 g
- Arginina0,23 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,23 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,54 g
- Ácido aspártico0,46 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo50 / 700 mg(7%)
- Potasio150 / 3400 mg(4%)
- Sodio50 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo3 / 150 ug(2%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro20 / 2300 mg(1%)
Otros
- Agua300 / 3700 g(8%)
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
