Patatas Fritas
Las patatas fritas son una fuente rica en carbohidratos, perfectas para aportar energía rápida. También contienen una buena cantidad de fibra que favorece la salud digestiva. Presentan un nivel moderado de proteínas y minerales esenciales como potasio, magnesio y hierro. Además, su bajo contenido en grasas saturadas ayuda a mantener un perfil graso saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (100 g) de Patatas Fritas contiene 410 calorías, 5 g de proteínas, 52,5 g de carbohidratos y 20 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g5%
- Carbohidratos
- 52,5 g51%
- Grasas
- 20 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 410 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado73 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave104 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado54 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado39 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado52 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (100 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos52,5 / 313 g(17%)
- Fibra dietética4 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales0,5 g
Grasas
- Grasas totales20 / 83 g(24%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas12,5 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Omega-31,8 g
- Omega-63,7 g
- Omega-912,5 g
- Ácido oleico11,3 g
- Ácido erúcico0,35 g
- Ácido esteárico0,4 g
- Ácido linoleico3,7 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico0,7 g
- Ácido eicosenoico0,9 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)1,8 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,4 g
- Serina0,22 g
- Valina0,3 g
- Alanina0,3 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,22 g
- Arginina0,4 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,2 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,3 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A10 / 900 ug(1%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio700 / 2300 mg(30%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
Fuentes
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