Patatas Fritas
Las patatas fritas son un aperitivo sabroso que aporta una cantidad moderada de calorías y es una fuente rica en carbohidratos para energía rápida. Contienen una buena cantidad de fibra dietética, que favorece la salud digestiva. Tienen un contenido equilibrado de grasas con bajos niveles de grasas saturadas y aportan minerales esenciales como potasio y magnesio. Además, son fuente de vitamina C y vitaminas del grupo B que apoyan el metabolismo energético.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (150 g) de Patatas Fritas contiene 470 calorías, 5 g de proteínas, 62 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
- Proteínas
- 5 g4%
- Carbohidratos
- 62 g52%
- Grasas
- 23 g44%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 470 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado83 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave119 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado62 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado45 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado60 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)43 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (150 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos62 / 313 g(20%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales1 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas monoinsaturadas10 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Omega-30,2 g
- Omega-68,8 g
- Omega-910 g
- Ácido oleico10 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido linoleico8,5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas5 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,21 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,26 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,09 g
- Prolina0,21 g
- Arginina0,3 g
- Histidina0,17 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,38 g
- Tirosina0,17 g
Vitaminas
- Vitamina A2 / 900 ug(0%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio15 / 1000 mg(2%)
- Hierro1 / 8 mg(13%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo60 / 700 mg(9%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro465 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
Fuentes
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