Galletas Multicereales Con Hierbas
Estas galletas multigrano con hierbas son un snack delicioso y nutritivo, rico en fibra dietética que favorece una digestión saludable. Aportan una buena cantidad de proteínas y tienen bajo contenido de azúcares, lo que las convierte en una opción equilibrada. Minerales esenciales como el magnesio, fósforo y hierro ayudan al metabolismo energético. Su contenido moderado de grasas incluye una cantidad limitada de saturadas, ofreciendo sabor sin excesos.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (30 g) de Galletas Multicereales Con Hierbas contiene 136 calorías, 3,4 g de proteínas, 19,9 g de carbohidratos y 4,7 g de grasas.
- Proteínas
- 3,4 g10%
- Carbohidratos
- 19,9 g59%
- Grasas
- 4,7 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 136 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado24 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave35 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado18 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado13 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado17 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (30 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos19,9 / 313 g(6%)
- Fibra dietética3,1 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,9 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales0,27 g
- Otros carbohidratos16,6 g
Grasas
- Grasas totales4,7 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas0,9 / 25 g(4%)
- Grasas monoinsaturadas1,5 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Omega-30,03 g
- Omega-62,3 g
- Omega-91,5 g
- Ácido oleico1,5 g
- Ácido esteárico0,24 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,12 g
- Ácido palmítico0,54 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,09 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,06 g
Proteínas
- Proteínas3,4 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,22 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,25 g
- Arginina0,25 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,49 g
- Ácido aspártico0,3 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,17 g
- Leucina0,25 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A3 / 900 ug(0%)
- Vitamina E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato12 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,9 / 8 mg(11%)
- Magnesio49,2 / 420 mg(12%)
- Fósforo112,2 / 700 mg(16%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio131,4 / 2300 mg(6%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio9 / 55 ug(16%)
- Cromo0,6 / 35 ug(2%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
Otros
- Agua1,5 / 3700 g(0%)
Fuentes
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