Galletas Multigrano Con Semillas
Estos crackers multigrano con semillas son un snack sabroso y nutritivo, destacado por su riqueza en fibra que favorece la digestión. Aportan una buena cantidad de proteínas para mantener la energía durante el día. Minerales clave como calcio, hierro y magnesio ayudan a mantener una dieta equilibrada. Además, son una fuente natural de vitamina E y omega-3, nutrientes importantes para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (28 g) de Galletas Multigrano Con Semillas contiene 127 calorías, 3,1 g de proteínas, 18,6 g de carbohidratos y 4,4 g de grasas.
- Proteínas
- 3,1 g10%
- Carbohidratos
- 18,6 g59%
- Grasas
- 4,4 g31%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 127 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado23 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave32 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado17 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado12 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado16 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18,6 / 313 g(6%)
- Fibra dietética2,9 / 38 g(8%)
- Fibra soluble0,95 g
- Fibra insoluble1,9 g
- Azúcares totales0,24 g
Grasas
- Grasas totales4,4 / 83 g(5%)
- Grasas saturadas0,58 / 25 g(2%)
- Grasas trans0,01 g
- Grasas monoinsaturadas2 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Omega-30,26 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido esteárico0,19 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,26 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,1 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,15 g
- Valina0,13 g
- Alanina0,11 g
- Cistina0,06 g
- Prolina0,38 g
- Arginina0,14 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,08 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,97 g
- Ácido aspártico0,15 g
- Fenilalanina0,15 g
- Glicina0,12 g
- Leucina0,21 g
- Tirosina0,08 g
Vitaminas
- Vitamina E0,42 / 15 mg(3%)
- Vitamina K3,8 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(8%)
- Folato9,8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Colina7,6 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio66,6 / 1000 mg(7%)
- Hierro0,79 / 8 mg(10%)
- Magnesio45,9 / 420 mg(11%)
- Fósforo104,7 / 700 mg(15%)
- Potasio106,7 / 3400 mg(3%)
- Sodio122,6 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,69 / 2,3 mg(30%)
- Selenio4,9 / 55 ug(9%)
Otros
- Agua1 / 3700 g(0%)
Fuentes
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