Anguila Cocida
La anguila cocida es una fuente rica en proteínas de alta calidad, perfecta para una alimentación nutritiva y sabrosa. Aporta vitaminas esenciales como A, D y E, además de minerales importantes como hierro, zinc y fósforo. Su contenido equilibrado de grasas, con moderación en grasas saturadas, la convierte en una opción nutritiva y saciante. También destaca por su aporte de vitamina B12 y potasio, sin contener azúcares ni carbohidratos.
Impacto en macros
Una Porción (159 g) de Anguila Cocida contiene 375 calorías, 37,7 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 23,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 375 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado66 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave95 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado49 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado36 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado48 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (159 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23,9 / 83 g(29%)
- Grasas saturadas4,8 / 25 g(19%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas14,3 g
- Grasas poliinsaturadas4,8 g
- Colesterol256 / 300 mg(85%)
- Omega-31,3 g
- Omega-63,4 g
- Omega-914,3 g
- Ácido oleico11,9 g
- Ácido cáprico0,16 g
- Ácido erúcico0,8 g
- Ácido láurico0,48 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0,16 g
- Ácido linoleico3,2 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico1,9 g
- Ácido linolénico0,16 g
- Ácido eicosenoico1,6 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,8 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,16 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,16 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,32 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas37,7 / 56 g(67%)
Aminoácidos
- Lisina3,4 g
- Serina1,4 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,43 g
- Prolina1,4 g
- Taurina159 mg
- Arginina2,8 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,4 g
- Isoleucina1,7 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,43 g
- Ácido glutámico5,6 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina1,4 g
- Glicina1,7 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A1803,1 / 900 ug(200%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D17,5 / 15 ug(117%)
- Vitamina E8,1 / 15 mg(54%)
- Vitamina K0,48 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,8 / 1,3 mg(61%)
- Vitamina B124,8 / 2,4 ug(199%)
- Tiamina (B1)0,46 / 1,2 mg(38%)
- Riboflavina (B2)0,64 / 1,3 mg(49%)
- Niacina (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folato15,9 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)1,6 / 5 mg(32%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina127,2 / 550 mg(23%)
Minerales
- Calcio63,6 / 1000 mg(6%)
- Hierro3,2 / 8 mg(40%)
- Magnesio47,7 / 420 mg(11%)
- Fósforo349,8 / 700 mg(50%)
- Potasio524,7 / 3400 mg(15%)
- Sodio127,2 / 2300 mg(6%)
- Zinc3,3 / 11 mg(30%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio12,7 / 55 ug(23%)
- Yodo79,5 / 150 ug(53%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua97 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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