Anacardos Tostados
Los anacardos tostados son una fuente deliciosa de proteínas y fibra dietética, ideales para una merienda saludable. Contienen una cantidad considerable de grasas totales, incluidos ácidos grasos saturados que aportan energía. Son ricos en minerales esenciales como magnesio, hierro y zinc, que favorecen el equilibrio corporal. El potasio y el fósforo contribuyen al bienestar general, mientras que la vitamina B6 y el folato ayudan en el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (28 g) de Anacardos Tostados contiene 161 calorías, 4,3 g de proteínas, 9,2 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (28 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,2 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,84 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales1,4 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos6,6 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas7,6 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,05 g
- Omega-62,1 g
- Omega-97,5 g
- Ácido oleico7,5 g
- Ácido cáprico0,04 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,22 g
- Ácido esteárico0,83 g
- Ácido caprílico0,04 g
- Ácido linoleico2,1 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,23 g
- Serina0,24 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,11 g
- Treonina0,16 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamina K9,7 / 120 ug(8%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,39 / 16 mg(2%)
- Folato19,3 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,34 / 5 mg(7%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina17,1 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio12,6 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio72,8 / 420 mg(17%)
- Fósforo137,2 / 700 mg(20%)
- Potasio158,2 / 3400 mg(5%)
- Sodio4,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,6 / 11 mg(14%)
- Cobre0,62 / 0,9 mg(69%)
- Manganeso0,23 / 2,3 mg(10%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0,48 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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