Alubias Rojas Secas
Los frijoles rojos secos son una excelente fuente de proteínas vegetales, ideales para quienes buscan un aporte nutritivo en su dieta. Gracias a su alto contenido en fibra alimentaria, ayudan a mantener una buena salud digestiva y prolongan la sensación de saciedad. Son bajos en grasas, incluyendo grasas saturadas, y aportan minerales clave como hierro, calcio y potasio. Además, destacan por su aporte en folato, esencial para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (44 g) de Alubias Rojas Secas contiene 150 calorías, 10,6 g de proteínas, 26,4 g de carbohidratos y 0,35 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 150 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado27 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave38 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado20 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado19 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (44 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,4 / 313 g(8%)
- Fibra dietética11 / 38 g(29%)
- Fibra soluble3,3 g
- Fibra insoluble7,7 g
- Azúcares totales1,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos13,9 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,35 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,18 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,13 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,04 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,6 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina0,68 g
- Serina0,59 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,11 g
- Prolina0,37 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,59 g
- Histidina0,28 g
- Treonina0,41 g
- Isoleucina0,42 g
- Metionina0,11 g
- Triptófano0,11 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,48 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,77 g
- Tirosina0,32 g
Vitaminas
- Vitamina A0,44 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,18 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,88 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,18 / 1,3 mg(14%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato173,4 / 400 ug(43%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina2,6 / 30 ug(9%)
- Colina29 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio44 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio63,8 / 420 mg(15%)
- Fósforo209 / 700 mg(30%)
- Potasio660 / 3400 mg(19%)
- Sodio1,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,35 / 0,9 mg(39%)
- Manganeso0,57 / 2,3 mg(25%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo4,4 / 35 ug(13%)
- Molibdeno176 / 45 ug(391%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua4,8 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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