Frijoles Lima Secos
Los frijoles manteca secos proporcionan una fuente destacada de proteínas vegetales y tienen un bajo contenido de grasas saturadas. Su riqueza en fibra dietética ayuda a mejorar la digestión y a prolongar la sensación de saciedad. Contienen minerales clave como potasio, hierro, magnesio y fósforo, esenciales para el bienestar general. Además, aportan folato y vitamina B6, nutrientes importantes para el metabolismo y la formación celular.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Frijoles Lima Secos contiene 145 calorías, 9,6 g de proteínas, 26,5 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 145 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado26 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave37 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado19 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado14 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado18 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,5 / 313 g(8%)
- Fibra dietética8 / 38 g(21%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales1,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,2 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,25 g
- Grasas poliinsaturadas0,4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,02 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,25 g
- Ácido oleico0,25 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,08 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,38 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas9,6 / 56 g(17%)
Aminoácidos
- Lisina0,66 g
- Serina0,43 g
- Valina0,43 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,43 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,85 g
- Histidina0,24 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,38 g
- Metionina0,14 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,43 g
- Leucina0,66 g
- Tirosina0,43 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina10 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio35 / 1000 mg(4%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,5 / 55 ug(3%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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