Frijoles Rojos, Secos
Los frijoles rojos secos son una excelente fuente de proteínas vegetales, ideales para una dieta equilibrada y nutritiva. Son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a mantener una digestión saludable y un buen tránsito intestinal. Además, aportan minerales importantes como potasio, hierro, magnesio y calcio, esenciales para el bienestar general. Presentan un bajo contenido de grasas saturadas, siendo una opción sana y ligera para múltiples preparaciones.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Frijoles Rojos, Secos contiene 169 calorías, 11,8 g de proteínas, 30 g de carbohidratos y 0,58 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 169 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos30 / 313 g(10%)
- Fibra dietética12,5 / 38 g(33%)
- Fibra soluble3,5 g
- Fibra insoluble9 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos16,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,58 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,1 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,15 g
- Grasas poliinsaturadas0,33 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,01 g
- Omega-60,33 g
- Omega-90,15 g
- Ácido oleico0,15 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,33 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas11,8 / 56 g(21%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,46 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,46 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,37 g
- Treonina0,37 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,17 g
- Triptófano0,19 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,62 g
- Glicina0,46 g
- Leucina0,87 g
- Tirosina0,41 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,1 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,44 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato200 / 400 ug(50%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio81,5 / 1000 mg(8%)
- Hierro2,7 / 8 mg(34%)
- Magnesio83 / 420 mg(20%)
- Fósforo237 / 700 mg(34%)
- Potasio758,5 / 3400 mg(22%)
- Sodio5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,7 / 11 mg(15%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(55%)
- Manganeso0,96 / 2,3 mg(42%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno261,5 / 45 ug(581%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua0 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
