Habas De Lima Secas
Las habas de Lima secas son una fuente destacada de proteínas vegetales y fibra, favoreciendo una digestión saludable. Su bajo contenido en grasas se complementa con cantidades notables de potasio, calcio y hierro, minerales clave para el bienestar general. Son ricas en folato y vitamina B6, que apoyan importantes procesos metabólicos y la salud celular. Su perfil nutricional equilibrado las convierte en una opción nutritiva y saciante.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Habas De Lima Secas contiene 168 calorías, 10,3 g de proteínas, 31,4 g de carbohidratos y 0,47 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 168 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave43 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos31,4 / 313 g(10%)
- Fibra dietética10,3 / 38 g(27%)
- Fibra soluble3,5 g
- Fibra insoluble6,8 g
- Azúcares totales4,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos17 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,47 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,11 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,3 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,69 g
- Serina0,69 g
- Valina0,62 g
- Alanina0,53 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,47 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,63 g
- Histidina0,32 g
- Treonina0,45 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico1,3 g
- Fenilalanina0,59 g
- Glicina0,44 g
- Leucina0,89 g
- Tirosina0,36 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,35 / 15 mg(2%)
- Vitamina K3 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,16 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,29 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folato200 / 400 ug(50%)
- Ácido pantoténico (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina48,4 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio40,5 / 1000 mg(4%)
- Hierro3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesio94 / 420 mg(22%)
- Fósforo185 / 700 mg(26%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio6,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,3 / 11 mg(12%)
- Cobre0,33 / 0,9 mg(37%)
- Manganeso0,85 / 2,3 mg(37%)
- Selenio3,5 / 55 ug(6%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6,1 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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