Schnitzel Vegetariano
El schnitzel vegetariano es una excelente fuente de proteínas de origen vegetal, perfecto para una comida sustanciosa sin carne. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que ayuda a la digestión y proporciona saciedad. También contiene hierro y calcio, nutrientes importantes para la salud ósea. Con un contenido moderado de grasas saturadas y calorías, resulta una opción equilibrada y apetecible.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (238 g) de Schnitzel Vegetariano contiene 563 calorías, 40 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 27 g de grasas.
- Proteínas
- 40 g28%
- Carbohidratos
- 40 g28%
- Grasas
- 27 g43%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 563 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado100 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave143 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado74 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado54 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado71 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)52 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble6 g
- Azúcares totales3,5 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
Grasas
- Grasas totales27 / 83 g(33%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas11,5 g
- Grasas poliinsaturadas9 g
- Omega-31 g
- Omega-68 g
- Omega-911,5 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido esteárico2,5 g
- Ácido linoleico7,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,8 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,3 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,2 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina2,5 g
- Serina2 g
- Valina2,7 g
- Alanina1,8 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,48 g
- Prolina1,7 g
- Arginina3,5 g
- Histidina0,8 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico7,1 g
- Ácido aspártico4,2 g
- Fenilalanina2 g
- Glicina1,8 g
- Leucina3,5 g
- Tirosina1,5 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato70 / 400 ug(18%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro4 / 8 mg(50%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1700 / 2300 mg(74%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio10 / 55 ug(18%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2620 / 2300 mg(114%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
Fuentes
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