Albóndigas De Soja Sin Carne
Las albóndigas de soja sin carne son una opción rica en proteínas vegetales que aporta un valor nutricional destacado. Su contenido en fibra contribuye a una mejor digestión y una mayor sensación de saciedad. Además, contienen minerales importantes como hierro y zinc que apoyan el metabolismo y el bienestar general. Con poca grasa saturada y vitaminas del grupo B, resultan ideales para una dieta equilibrada y saludable.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Albóndigas De Soja Sin Carne contiene 167 calorías, 17,8 g de proteínas, 6,8 g de carbohidratos y 7,6 g de grasas.
- Proteínas
- 17,8 g43%
- Carbohidratos
- 6,8 g16%
- Grasas
- 7,6 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,3 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales7,6 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Omega-30,44 g
- Omega-63,5 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,79 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,44 g
Proteínas
- Proteínas17,8 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina1,1 g
- Valina0,89 g
- Alanina0,71 g
- Cisteína0,27 g
- Prolina0,89 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,68 g
- Isoleucina0,81 g
- Metionina0,23 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico3,2 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,81 g
- Glicina0,73 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,65 g
Vitaminas
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato66,3 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Colina75,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo292,4 / 700 mg(42%)
- Potasio153 / 3400 mg(5%)
- Sodio467,5 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua49,3 / 3700 g(1%)
Fuentes
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