Almuerzo Del Labrador
El Ploughman's Lunch aporta una buena cantidad de proteínas, fundamentales para el mantenimiento muscular. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluyendo saturadas, que realzan su sabor y textura. Su contenido en fibra dietética contribuye a una digestión saludable. Además, es una fuente relevante de calcio, hierro y vitaminas del grupo B.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Almuerzo Del Labrador contiene 1048 calorías, 70 g de proteínas, 93 g de carbohidratos y 46 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 1048 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado186 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave266 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado138 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado100 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado133 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)96 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos93 / 313 g(30%)
- Fibra dietética6 / 38 g(16%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble4 g
- Azúcares totales10 g
- Azúcares añadidos5 / 63 g(8%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales46 / 83 g(55%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas15 g
- Grasas poliinsaturadas11 g
- Colesterol300 / 300 mg(100%)
- Omega-30,3 g
- Omega-610,7 g
- Omega-915 g
- Ácido oleico14 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico5,4 g
- Ácido caprílico0,3 g
- Ácido linoleico10 g
- Ácido mirístico5 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,5 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas70 / 56 g(125%)
Aminoácidos
- Lisina4,9 g
- Serina2,8 g
- Valina3,5 g
- Alanina4,2 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína1,1 g
- Prolina5 g
- Taurina0 mg
- Arginina3,5 g
- Histidina1,8 g
- Treonina3,2 g
- Isoleucina3,2 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,7 g
- Ácido glutámico12,6 g
- Ácido aspártico7 g
- Fenilalanina2,8 g
- Glicina3,5 g
- Leucina5,6 g
- Tirosina2,1 g
Vitaminas
- Vitamina A300 / 900 ug(33%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K30 / 120 ug(25%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato50 / 400 ug(12%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio500 / 1000 mg(50%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio600 / 3400 mg(18%)
- Sodio3000 / 2300 mg(130%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo50 / 150 ug(33%)
- Cromo0,2 / 35 ug(1%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro4623 / 2300 mg(201%)
Otros
- Agua200 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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