Sándwich De Corned Beef
El sándwich de carne en conserva es una opción nutritiva y saciante, rica en proteínas de alta calidad que ayudan a mantener la masa muscular. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, beneficiosa para la digestión y la salud intestinal. Minerales clave como el calcio y el hierro contribuyen a fortalecer los huesos y al transporte adecuado del oxígeno en la sangre. Con un contenido moderado de grasas y sodio, es ideal para incluir dentro de una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (238 g) de Sándwich De Corned Beef contiene 512 calorías, 30,9 g de proteínas, 38,1 g de carbohidratos y 26,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 512 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado91 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave130 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado67 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado49 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado65 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (238 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos38,1 / 313 g(12%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble3,1 g
- Azúcares totales7,6 g
- Azúcares añadidos2,4 / 63 g(4%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos25,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales26,2 / 83 g(32%)
- Grasas saturadas13,1 / 25 g(52%)
- Grasas trans0,71 g
- Grasas monoinsaturadas8,3 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol94 / 300 mg(31%)
- Omega-30,24 g
- Omega-63,8 g
- Omega-98,3 g
- Ácido oleico7,1 g
- Ácido cáprico0,36 g
- Ácido erúcico0,24 g
- Ácido láurico0,36 g
- Ácido esteárico4,8 g
- Ácido caprílico0,36 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico1,2 g
- Ácido palmítico5,9 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,95 g
- Ácido araquidónico0,71 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,24 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,12 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,12 g
Proteínas
- Proteínas30,9 / 56 g(55%)
Aminoácidos
- Lisina2,8 g
- Serina1,5 g
- Valina1,7 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,42 g
- Cisteína0,42 g
- Prolina2,1 g
- Taurina119 mg
- Arginina2,1 g
- Histidina0,85 g
- Treonina1,1 g
- Isoleucina1,5 g
- Metionina0,85 g
- Triptófano0,21 g
- Ácido glutámico4,2 g
- Ácido aspártico2,5 g
- Fenilalanina1,3 g
- Glicina1,7 g
- Leucina2,5 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A119 / 900 ug(13%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K11,9 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,71 / 1,3 mg(55%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,36 / 1,2 mg(30%)
- Riboflavina (B2)0,43 / 1,3 mg(33%)
- Niacina (B3)9,5 / 16 mg(60%)
- Folato95,2 / 400 ug(24%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina7,1 / 30 ug(24%)
- Colina142,8 / 550 mg(26%)
Minerales
- Calcio504,6 / 1000 mg(50%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio47,6 / 420 mg(11%)
- Fósforo357 / 700 mg(51%)
- Potasio595 / 3400 mg(18%)
- Sodio1313,8 / 2300 mg(57%)
- Zinc4,8 / 11 mg(43%)
- Cobre0,24 / 0,9 mg(26%)
- Manganeso0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selenio47,6 / 55 ug(87%)
- Yodo23,8 / 150 ug(16%)
- Cromo2,4 / 35 ug(7%)
- Molibdeno23,8 / 45 ug(53%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua107,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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