Aguacate Congelado
El aguacate congelado es una fuente destacada de grasas saludables que proporcionan energía y bienestar general. Su elevado contenido en fibra dietética favorece la digestión y contribuye a la sensación de saciedad. También aporta vitaminas importantes como la C, E, K y varias del grupo B que apoyan diferentes funciones del cuerpo. Además, contiene minerales esenciales como potasio, magnesio, calcio y fósforo.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Aguacate Congelado contiene 102 calorías, 1,1 g de proteínas, 5,6 g de carbohidratos y 9,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 102 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado18 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave26 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado13 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,4 / 38 g(9%)
- Fibra soluble1,2 g
- Fibra insoluble2,2 g
- Azúcares totales0,08 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,3 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,1 / 25 g(8%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4,6 g
- Grasas poliinsaturadas1,3 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-94,6 g
- Ácido oleico4,1 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,22 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico2,1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,22 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas1,1 / 56 g(2%)
Aminoácidos
- Lisina0,08 g
- Serina0,06 g
- Valina0,06 g
- Alanina0,06 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,05 g
- Histidina0,03 g
- Treonina0,05 g
- Isoleucina0,04 g
- Metionina0 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,13 g
- Ácido aspártico0,11 g
- Fenilalanina0,04 g
- Glicina0,05 g
- Leucina0,08 g
- Tirosina0,03 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C48,9 / 90 mg(54%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E1,7 / 15 mg(11%)
- Vitamina K8,2 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folato33,8 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina10,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio10,5 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,22 / 8 mg(3%)
- Magnesio15,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo31,5 / 700 mg(5%)
- Potasio337,5 / 3400 mg(10%)
- Sodio63,8 / 2300 mg(3%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(3%)
- Selenio0 / 55 ug(0%)
- Yodo3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,1 / 45 ug(3%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua58,1 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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