Adobo De Pollo
El adobo con pollo es un plato sabroso y nutritivo, rico en proteínas de alta calidad que ayudan al mantenimiento muscular. Tiene una cantidad moderada de grasas, incluidas algunas saturadas, lo que lo convierte en una opción equilibrada para una comida completa. Su contenido en fibra dietética favorece la digestión, mientras que el sodio y el potasio contribuyen al equilibrio de líquidos del cuerpo. Además, proporciona minerales esenciales como el fósforo y el zinc, junto con vitaminas del grupo B, fundamentales para la energía y el metabolismo.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Adobo De Pollo contiene 320 calorías, 45 g de proteínas, 37 g de carbohidratos y 15 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 320 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave81 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado30 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,15 g
- Omega-61,9 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,8 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas45 / 56 g(80%)
Aminoácidos
- Lisina3,6 g
- Serina2,3 g
- Valina2,3 g
- Alanina2,7 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0,68 g
- Prolina2,3 g
- Taurina40 mg
- Arginina3,6 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,8 g
- Isoleucina2,3 g
- Metionina1,1 g
- Triptófano0,45 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K2,5 / 120 ug(2%)
- Vitamina B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)19 / 16 mg(119%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina7 / 30 ug(23%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio900 / 2300 mg(39%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio55 / 55 ug(100%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro1350 / 2300 mg(59%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
