Zwiebelringe
Onion Rings sind ein knuspriger und schmackhafter Snack, der reich an Kohlenhydraten ist und schnell Energie liefert. Sie enthalten eine moderate Menge an Eiweiß, welche den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Der Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung und sorgt für ein lang anhaltendes Sättigungsgefühl. Darüber hinaus liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Eisen und Magnesium, die zur Nährstoffbalance beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (117 g) Zwiebelringe enthält 610 Kalorien, 8 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 610 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo108 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo155 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung80 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung58 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo77 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)56 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (117 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate57,5 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g
- Cholesterin15 / 300 mg(5%)
- Omega-30,3 g
- Omega-610 g
- Omega-918 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure3,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein8 / 56 g(14%)
Aminosäuren
- Lysin0,28 g
- Serin0,38 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,56 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,47 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,66 g
- Histidin0,19 g
- Threonin0,3 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,08 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,94 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,47 g
- Leucin0,66 g
- Tyrosin0,28 g
Vitamine
- Vitamin A2 / 900 ug(0%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,2 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1 / 8 mg(12%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium600 / 2.300 mg(26%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen10 / 55 ug(18%)
- Jod5 / 150 ug(3%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid900 / 2.300 mg(39%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
