Zaatar-brot
Zaatar-Brot überzeugt mit viel Geschmack und einem ausgewogenen Nährstoffprofil. Es liefert eine ordentliche Portion Eiweiß und Ballaststoffe, die Energie spenden und die Verdauung unterstützen. Der Fettanteil ist moderat, wobei der Anteil an gesättigten Fettsäuren niedrig bleibt, was ein ausgewogenes Fettbild ergibt. Außerdem enthält es wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Phosphor, die zum täglichen Wohlbefinden beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (150 g) Zaatar-brot enthält 573 Kalorien, 12,6 g Protein, 63,9 g Kohlenhydrate und 28,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 573 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung75 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (150 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63,9 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate56,9 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28,7 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren4 / 25 g(16%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren21,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-921,5 g
- Ölsäure21,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,9 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein12,6 / 56 g(23%)
Aminosäuren
- Lysin0,4 g
- Serin0,7 g
- Valin0,6 g
- Alanin0,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,7 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,5 g
- Methionin0,2 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,6 g
- Glycin0,8 g
- Leucin0,9 g
- Tyrosin0,5 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser50 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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