Manakish Zaatar
Manakish Zaatar ist ein herzhaftes Snack mit einem hohen Gehalt an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Er liefert eine moderate Menge an Eiweiß, was zur Energieversorgung beiträgt. Der Fettgehalt ist ausgewogen, mit geringem Anteil an gesättigten Fettsäuren. Zudem versorgt es mit wichtigen Mineralstoffen wie Kalzium und Eisen, die für Knochen und Blutgesundheit wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Manakish Zaatar enthält 270 Kalorien, 5,7 g Protein, 37,8 g Kohlenhydrate und 12,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 270 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo69 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate37,8 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe7,5 / 38 g(20%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt1,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,4 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren2,8 / 25 g(11%)
- Transfettsäuren0,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,1 g
- Omega-96 g
- Ölsäure5,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure1,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,7 / 56 g(10%)
Aminosäuren
- Lysin0,45 g
- Serin0,27 g
- Valin0,36 g
- Alanin0,45 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,45 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,36 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,18 g
- Isoleucin0,27 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,27 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,45 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor100 / 700 mg(14%)
- Kalium150 / 3.400 mg(4%)
- Natrium358 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid550 / 2.300 mg(24%)
Sonstiges
- Wasser30 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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