Gemischter Gemüse-paratha
Der Mixed Vegetable Paratha ist eine schmackhafte Wahl, die reich an Ballaststoffen ist und somit die Verdauung unterstützt. Er liefert eine moderate Menge an Protein, die beim Muskelerhalt und der Sättigung hilfreich ist. Enthalten sind wichtige Vitamine wie C, A, E und K, die für die Gesundheit des Körpers wichtig sind. Zudem ist er eine Quelle essenzieller Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die den Energiestoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Gemischter Gemüse-paratha enthält 200 Kalorien, 4,8 g Protein, 28 g Kohlenhydrate und 8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 200 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo35 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo51 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung26 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung19 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo25 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)18 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate28 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3,6 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt1,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8 / 83 g(10%)
- Gesättigte Fettsäuren2,4 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0,4 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,9 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,72 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,48 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,4 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein4,8 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,32 g
- Serin0,24 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,24 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,24 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,32 g
- Histidin0,16 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,24 g
- Methionin0,08 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,56 g
- Phenylalanin0,32 g
- Glycin0,24 g
- Leucin0,4 g
- Tyrosin0,24 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,6 / 16 mg(10%)
- Folat32 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium24 / 420 mg(6%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium160 / 3.400 mg(5%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,8 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen12 / 55 ug(22%)
- Jod8 / 150 ug(5%)
- Chrom1,6 / 35 ug(5%)
- Molybdän8 / 45 ug(18%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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