Fladenbrot-cracker Mit Saaten
Die samenhaltigen Fladenbrot-Cracker bieten ein ausgewogenes Nährstoffprofil und sind perfekt für einen leckeren und nahrhaften Snack. Sie liefern eine gute Portion Eiweiß und sind reich an Ballaststoffen, die eine gesunde Verdauung unterstützen. Wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Phosphor tragen zum Energiestoffwechsel bei. Mit ihrem moderaten Fettgehalt, überwiegend ungesättigt, sind sie eine vielseitige und schmackhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (27 g) Fladenbrot-cracker Mit Saaten enthält 119 Kalorien, 2,7 g Protein, 19,4 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (27 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate19,4 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,4 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,54 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,81 g
- Zucker gesamt0,54 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,4 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,68 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,6 g
- Omega-91,1 g
- Ölsäure1,1 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,38 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,27 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,11 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein2,7 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,17 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,17 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,19 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,17 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,36 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,22 g
- Tyrosin0,12 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,27 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,27 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,04 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,41 / 16 mg(3%)
- Folat8,1 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0,54 / 30 ug(2%)
- Cholin4,1 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium8,1 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,68 / 8 mg(8%)
- Magnesium10,8 / 420 mg(3%)
- Phosphor27 / 700 mg(4%)
- Kalium40,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium216 / 2.300 mg(9%)
- Zink0,27 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,14 / 2,3 mg(6%)
- Selen2,7 / 55 ug(5%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,54 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,4 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,81 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
