Palačinky
Palačinky sind ein Backprodukt, das einen guten Proteingehalt und moderate Mengen an Fett bietet. Sie liefern energiegebende Kohlenhydrate und sind eine Quelle für Calcium und Eisen, die wichtig für die Knochengesundheit und den Sauerstofftransport sind. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine ausgewogene Verdauung, während Kalium die normale Muskelfunktion fördert. Mit den Vitaminen B12 und A sind sie eine schmackhafte und nahrhafte Wahl zum Frühstück oder als Snack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Palačinky enthält 540 Kalorien, 17 g Protein, 67 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 540 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo96 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo137 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung71 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung51 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate67 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate56 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt24 / 83 g(29%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren6 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,2 g
- Omega-65 g
- Omega-97 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,08 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,1 g
- Serin0,9 g
- Valin1 g
- Alanin1 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,2 g
- Prolin1,2 g
- Taurin20 mg
- Arginin0,9 g
- Histidin0,4 g
- Threonin0,7 g
- Isoleucin0,8 g
- Methionin0,4 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,7 g
- Glycin0,8 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,6 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin280 / 550 mg(51%)
Mineralstoffe
- Kalzium220 / 1.000 mg(22%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium220 / 3.400 mg(6%)
- Natrium400 / 2.300 mg(17%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen20 / 55 ug(36%)
- Jod25 / 150 ug(17%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid620 / 2.300 mg(27%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
