Yakisoba-nudeln Mit Rindfleisch
Yakisoba-Nudeln mit Rindfleisch bieten eine ausgewogene Quelle hochwertiger Proteine und moderater Kohlenhydrate. Sie sind besonders reich an Eisen, was die natürliche Energieversorgung unterstützt. Zudem enthalten sie nennenswerte Mengen an Vitamin C und Vitamin A, die das Immunsystem stärken. Der Fettgehalt ist moderat und die gesättigten Fettsäuren sind kontrolliert.
Makro-Übersicht
Eine Portion (417 g) Yakisoba-nudeln Mit Rindfleisch enthält 690 Kalorien, 30 g Protein, 25 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 690 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo122 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo175 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung91 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung66 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo88 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)63 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (417 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate25 / 313 g(8%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,8 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker6 / 63 g(10%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt49 / 83 g(59%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren17 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,3 g
- Omega-617,5 g
- Omega-917 g
- Ölsäure16 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure17,5 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein30 / 56 g(54%)
Aminosäuren
- Lysin2,8 g
- Serin1,3 g
- Valin1,9 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,63 g
- Prolin2 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,1 g
- Histidin0,99 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,8 g
- Methionin0,81 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure4,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,5 g
- Glycin2,1 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,2 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C120 / 90 mg(133%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K45 / 120 ug(38%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat70 / 400 ug(18%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin10 / 30 ug(33%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen36 / 8 mg(450%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium550 / 3.400 mg(16%)
- Natrium420 / 2.300 mg(18%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid647 / 2.300 mg(28%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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