Pico De Gallo
Pico de Gallo ist eine leichte und geschmackvolle Sauce, die Gerichte ohne Fett ergänzt. Sie liefert wertvolle Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem enthält die Sauce wichtige Vitamine wie A, C und E, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Mineralstoffe wie Kalium und Kalzium sind ebenfalls vorhanden und fördern den Stoffwechsel sowie die Knochengesundheit.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (50 g) Pico De Gallo enthält 16 Kalorien, 0 g Protein, 4,7 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
- Kohlenhydrate
- 4,7 g100%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 16 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo4 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (50 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,7 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,45 g
- Zucker gesamt2 g
Aminosäuren
- Lysin0,03 g
- Serin0,02 g
- Valin0,03 g
- Alanin0,04 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,03 g
- Arginin0,04 g
- Histidin0,02 g
- Threonin0,02 g
- Isoleucin0,02 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,13 g
- Asparaginsäure0,06 g
- Phenylalanin0,02 g
- Glycin0,03 g
- Leucin0,03 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A45 / 900 ug(5%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamin K3,5 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,25 / 16 mg(2%)
- Folat10 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,5 / 30 ug(2%)
- Cholin3 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium10 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,15 / 8 mg(2%)
- Magnesium7,5 / 420 mg(2%)
- Phosphor12,5 / 700 mg(2%)
- Kalium125 / 3.400 mg(4%)
- Natrium234,5 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,05 / 11 mg(0%)
- Kupfer0,03 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen0,15 / 55 ug(0%)
Sonstiges
- Wasser45 / 3.700 g(1%)
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
