Leichte Mayonnaise
Leichte Mayonnaise ist eine kalorienarme Sauce, die eine mildere Alternative zur traditionellen Variante bietet. Sie enthält sehr wenig Gesamtfett und gesättigte Fettsäuren, was sie zu einer sanften Wahl für Dressings macht. Reich an Kohlenhydraten, überwiegend Zucker, liefert sie schnelle Energie. Zudem bietet sie einen beachtlichen Natriumgehalt, der für den Elektrolythaushalt wichtig ist.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (15 g) Leichte Mayonnaise enthält 18 Kalorien, 0,08 g Protein, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,27 g Fett.
- Protein
- 0,1 g2%
- Kohlenhydrate
- 4,1 g86%
- Fett
- 0,3 g13%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 18 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo3 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo5 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung2 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung2 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo2 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)2 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,1 / 313 g(1%)
- Zucker gesamt3,1 g
- Zugesetzter Zucker3,1 / 63 g(5%)
- Sonstige Kohlenhydrate0,99 g
Fette
- Fett gesamt0,27 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,03 / 25 g(0%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin3,6 / 300 mg(1%)
- Omega-60,1 g
- Stearinsäure0,01 g
- Linolsäure0,1 g
- Palmitinsäure0,02 g
Protein
- Protein0,08 / 56 g(0%)
Aminosäuren
- Tryptophan0 g
Vitamine
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium1,2 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,05 / 8 mg(1%)
- Magnesium0,3 / 420 mg(0%)
- Phosphor3,4 / 700 mg(0%)
- Kalium2,4 / 3.400 mg(0%)
- Natrium101,7 / 2.300 mg(4%)
- Selen0,3 / 55 ug(1%)
Sonstiges
- Wasser10,2 / 3.700 g(0%)
Quellen
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