Gekochtes Elchfleisch
Gekochtes Elchfleisch ist reich an hochwertigem Protein und dabei sehr fettarm, was es zu einer gesunden Wahl macht. Es liefert eine gute Menge Eisen, das den Energiestoffwechsel unterstützt und Müdigkeit entgegenwirkt. Zusätzlich enthält es die Vitamine B12 und D, die wichtig für das Nervensystem und die Knochengesundheit sind. Mineralstoffe wie Zink, Phosphor und Kalium runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Gekochtes Elchfleisch enthält 124 Kalorien, 25,7 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
- Protein
- 25,7 g88%
- Fett
- 1,6 g12%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 124 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo22 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo31 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung12 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo16 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt1,6 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,6 / 25 g(2%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,41 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,34 g
- Cholesterin62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,05 g
- Omega-60,29 g
- Omega-90,26 g
- Ölsäure0,26 g
- Stearinsäure0,16 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure0,04 g
- Palmitinsäure0,39 g
- Linolensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
Protein
- Protein25,7 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,4 g
- Serin1,1 g
- Valin0,91 g
- Alanin1,6 g
- Prolin1,1 g
- Taurin43 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,82 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,62 g
- Tryptophan0,46 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,1 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,92 g
Vitamine
- Vitamin D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(166%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)5,1 / 16 mg(32%)
- Folat7,6 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotin2,6 / 30 ug(9%)
- Cholin68 / 550 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium4,3 / 1.000 mg(0%)
- Eisen3,1 / 8 mg(39%)
- Magnesium20,4 / 420 mg(5%)
- Phosphor153 / 700 mg(22%)
- Kalium278,8 / 3.400 mg(8%)
- Natrium51,9 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,7 / 11 mg(24%)
- Kupfer0,12 / 0,9 mg(13%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen11 / 55 ug(20%)
Sonstiges
- Wasser56,4 / 3.700 g(2%)
Quellen
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