Wilder Truthahn, Roh
Roher Wildtruthahn ist eine magere Quelle hochwertiger Proteine und ideal für eine ausgewogene Ernährung. Er liefert wenig Kalorien und Fette, darunter geringe Mengen gesättigter Fettsäuren, was eine gesunde Ernährung unterstützt. Dieses Lebensmittel ist reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalium und Phosphor, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Zudem versorgt es mit mehreren B-Vitaminen und einem moderaten Anteil an Omega-3-Fettsäuren, die Energie und Vitalität fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Wilder Truthahn, Roh enthält 119 Kalorien, 18,2 g Protein, 0,04 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 119 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo21 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo30 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung16 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo15 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)11 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,04 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,4 / 25 g(5%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin69,7 / 300 mg(23%)
- Omega-30,27 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,7 g
- Ölsäure1,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,61 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,85 g
- Myristinsäure0,17 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,17 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,06 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,04 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,09 g
Protein
- Protein18,2 / 56 g(32%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,85 g
- Valin0,94 g
- Alanin1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,85 g
- Taurin26 mg
- Arginin0,85 g
- Histidin0,6 g
- Threonin0,61 g
- Isoleucin0,83 g
- Methionin0,48 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,82 g
- Glycin0,77 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,68 g
Vitamine
- Vitamin A4,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,26 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B120,68 / 2,4 ug(28%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacin (B3)6,1 / 16 mg(38%)
- Folat4,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin4,3 / 30 ug(14%)
- Cholin59,5 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium10,2 / 1.000 mg(1%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium17 / 420 mg(4%)
- Phosphor142 / 700 mg(20%)
- Kalium152,2 / 3.400 mg(4%)
- Natrium51 / 2.300 mg(2%)
- Zink1,6 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,09 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selen19,6 / 55 ug(36%)
- Jod4,3 / 150 ug(3%)
- Chrom1,7 / 35 ug(5%)
- Molybdän6,8 / 45 ug(15%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63,8 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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