Wild Gefangener Wels, Roh
Wild gefangener Wels bietet eine hochwertige Proteinquelle, die eine ausgewogene Ernährung mit geringem Fettgehalt unterstützt und somit leicht und nährstoffreich ist. Besonders hervorzuheben sind die Gehalte an Vitamin D und B12, die für den Energiestoffwechsel und die Knochengesundheit wichtig sind. Zudem liefert der Fisch wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für Muskel- und Zellfunktionen unerlässlich sind. Mit wenig Kalorien und gesättigten Fettsäuren ist er eine gesunde Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113.4 g) Wild Gefangener Wels, Roh enthält 108 Kalorien, 18,6 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 108 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo19 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo27 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung14 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung10 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113.4 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt3,2 / 83 g(4%)
- Gesättigte Fettsäuren0,82 / 25 g(3%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,96 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,98 g
- Cholesterin65,8 / 300 mg(22%)
- Omega-30,6 g
- Omega-60,27 g
- Omega-90,68 g
- Ölsäure0,67 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,17 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,11 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure0,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,17 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,27 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,11 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein18,6 / 56 g(33%)
Aminosäuren
- Lysin1,7 g
- Serin0,76 g
- Valin0,96 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,2 g
- Prolin0,66 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,55 g
- Threonin0,81 g
- Isoleucin0,86 g
- Methionin0,55 g
- Tryptophan0,21 g
- Glutaminsäure2,8 g
- Asparaginsäure1,9 g
- Phenylalanin0,72 g
- Glycin0,89 g
- Leucin1,5 g
- Tyrosin0,63 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C0,79 / 90 mg(1%)
- Vitamin D14,2 / 15 ug(95%)
- Vitamin E0 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(105%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)2,2 / 16 mg(14%)
- Folat11,3 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,87 / 5 mg(17%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin0 / 550 mg(0%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,9 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,34 / 8 mg(4%)
- Magnesium26,1 / 420 mg(6%)
- Phosphor237 / 700 mg(34%)
- Kalium406 / 3.400 mg(12%)
- Natrium48,8 / 2.300 mg(2%)
- Zink0,58 / 11 mg(5%)
- Kupfer0,04 / 0,9 mg(4%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen14,3 / 55 ug(26%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser91,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
