Wheat Thins
Wheat Thins sind ein herzhafter Snack mit einem ausgewogenen Gehalt an Proteinen und Ballaststoffen, ideal für einen energiegeladenen Genuss. Sie liefern bemerkenswerte Mengen an Eisen, Kalzium und Magnesium, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Das Vorhandensein von B-Vitaminen und Vitamin A verbessert das Nährstoffprofil zusätzlich. Trotz ihres moderaten Kaloriengehalts sind sie eine schmackhafte Wahl mit verhältnismäßig wenig gesättigten Fettsäuren.
Makro-Übersicht
Eine Portion (31 g) Wheat Thins enthält 136 Kalorien, 2,8 g Protein, 21,7 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 136 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)12 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (31 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate21,7 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,62 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt2,6 g
- Zugesetzter Zucker2,6 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,8 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren0,96 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,4 g
- Omega-91,4 g
- Ölsäure1,4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,4 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,46 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,8 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,08 g
- Serin0,1 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,13 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,13 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,64 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,15 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,2 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A46,5 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,62 / 15 mg(4%)
- Vitamin K0,62 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folat62 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,16 / 5 mg(3%)
- Biotin0,62 / 30 ug(2%)
- Cholin4,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15,5 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(16%)
- Magnesium12,4 / 420 mg(3%)
- Phosphor46,5 / 700 mg(7%)
- Kalium46,5 / 3.400 mg(1%)
- Natrium232,5 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,31 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selen7,8 / 55 ug(14%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,31 / 35 ug(1%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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