Ballaststoffreiche Mehrkorn-cracker
Diese ballaststoffreichen Mehrkorn-Cracker sind ein leckerer und nahrhafter Snack. Sie liefern eine gute Menge an Protein sowie reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Zudem sind wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Kalzium enthalten, die zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. Mit einem moderaten Fett- und niedrigem Zuckergehalt sind sie eine ausgewogene Snack-Option.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Ballaststoffreiche Mehrkorn-cracker enthält 137 Kalorien, 4,2 g Protein, 16,5 g Kohlenhydrate und 5,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 137 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo24 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo35 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo17 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,5 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe0,9 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt0,75 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate12,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt5,4 / 83 g(7%)
- Gesättigte Fettsäuren1,1 / 25 g(4%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-62,5 g
- Omega-91,8 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,15 g
- Palmitinsäure0,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,21 g
- Valin0,24 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,3 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,3 g
- Histidin0,09 g
- Threonin0,12 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,9 g
- Asparaginsäure0,45 g
- Phenylalanin0,21 g
- Glycin0,18 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,6 / 16 mg(4%)
- Folat10,5 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotin0,9 / 30 ug(3%)
- Cholin6 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium15 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor30 / 700 mg(4%)
- Kalium66 / 3.400 mg(2%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod1,5 / 150 ug(1%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän3 / 45 ug(7%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,9 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
